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自駕出游時 如何避免疲勞駕駛？
2023-07-20 08:38一、保證睡眠充足
開車前一天要保證充足睡眠，精神狀態(tài)良好，切勿熬夜。
二、科學(xué)安排行車時間
連續(xù)駕駛時間不超過4小時；連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上。長途行車應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應(yīng)在2-4小時之間。
三、避免長時間保持一個固定姿勢
避免長時間保持一個姿勢開車，以免肌肉僵硬誘發(fā)疲勞，可在開車時小幅度調(diào)整坐姿和深呼吸。
四、在服務(wù)區(qū)停車休息、活動
若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可適當(dāng)開窗呼吸新鮮空氣。最穩(wěn)妥的方法是在服務(wù)區(qū)或安全地帶停車，下車活動腰腿、頸肩等肌肉，待疲勞緩解后再上路。
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