防疫遇上回南天！要開窗通風(fēng)，還是要關(guān)窗防濕？
珠三角等多地將有暴雨
近期隨著暖濕氣流控制廣東，增溫增濕，今日上午9時(shí)，全省各地相對(duì)濕度基本超過90%，部分地市甚至達(dá)到100%。
各地出現(xiàn)大霧天氣，清遠(yuǎn)、肇慶等地發(fā)布大霧黃色預(yù)警，并且預(yù)計(jì)這樣的大霧天氣今日還將持續(xù)。 除了大霧和回南天，本周未來幾天還將有明顯降雨，其中，預(yù)計(jì)從今日夜間到13日，粵北大部、珠三角大部、粵東、陽(yáng)江、茂名有大雨到暴雨局部大暴雨，局地甚至伴有強(qiáng)降雨、雷暴等強(qiáng)對(duì)流天氣。
而自15日下午起，強(qiáng)冷空氣將攜風(fēng)雨自北向南影響廣東，陸地將出現(xiàn)有5級(jí)-7級(jí)大風(fēng)，沿海海面有7級(jí)-9級(jí)大風(fēng)，粵北和珠三角北部市縣有大雨到暴雨局部大暴雨，局地伴有強(qiáng)降雨、雷雨大風(fēng)、冰雹等強(qiáng)對(duì)流天氣。 待到16日-17日，受冷空氣影響，各地氣溫將急劇下降7℃-9℃，中北部山區(qū)市縣有低溫霜（冰）凍（過程最低氣溫粵北高寒山區(qū)可達(dá)零下3℃左右）。 廣州市區(qū)，13日，大雨到暴雨，16℃-20℃；14日，中雨，17-22℃；15日，大雨，17℃-22℃；16日，中雨轉(zhuǎn)多云，10℃-18℃。 總結(jié)就是，本周將出現(xiàn)較強(qiáng)烈的天氣變化：降溫降雨，并伴隨強(qiáng)對(duì)流天氣。
往年常常在2月底或3月才會(huì)響起的第一聲春雷，今年來得相對(duì)早些。省氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員盧山介紹，廣東地處熱帶、亞熱帶區(qū)域，每到春季，熱帶系統(tǒng)和西風(fēng)帶系統(tǒng)恰好在廣東交匯，由此成鋒面，易出現(xiàn)多變天氣。而15日的冷空氣強(qiáng)度較大，與控制廣東的旺盛暖濕氣流形成強(qiáng)烈交匯，由此出現(xiàn)雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。加上前段時(shí)間天氣總體偏暖，這次降溫的幅度會(huì)比較大。
天氣影響各有利弊
當(dāng)前仍值疫情期，這樣的天氣究竟會(huì)造成什么影響？ 對(duì)此，氣象專家認(rèn)為，晴好天氣便于出行，容易助長(zhǎng)公共場(chǎng)所人員聚集；但好天氣有利于洗曬衣被、殺菌消毒、開窗通風(fēng)等。 相反，雨雪天氣可減少人員聚集，并可使病原微生物沉降落地，凈化空氣；但可能造成開窗通風(fēng)減少，室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。 而在氣溫方面，氣溫較高時(shí)，人體陽(yáng)氣上升，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，人體免疫力增強(qiáng)，呼吸道癥狀減輕，有利于阻止疫情擴(kuò)散。 氣溫較低時(shí)，人體容易受涼患病，且心腦血管等基礎(chǔ)疾患或加重，不利于疫情防控。 在濕度方面，濕度大可使飛沫在傳播過程中吸水受到一定的阻力，其橫向傳播距離會(huì)縮短；干燥的環(huán)境里，一些細(xì)菌病毒容易生長(zhǎng)，可能誘發(fā)咳嗽，且飛沫易飄到較遠(yuǎn)的地方。 風(fēng)力方面，較大的風(fēng)力可使病毒擴(kuò)散加快，但有利于降低單位空間的病毒密度；風(fēng)力小容易使空氣變得污濁，更要避免人員聚集。
少出門、做好防護(hù)
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任區(qū)文超教授提醒，有高血壓、冠心病等心血管疾病人群，要注意防寒保暖。同時(shí)，健康人群也要均衡飲食，在室內(nèi)可做適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。 區(qū)文超介紹，當(dāng)氣溫出現(xiàn)明顯變化時(shí)，高血壓患者的血壓可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，平時(shí)控制得比較平穩(wěn)的血壓，可能出現(xiàn)突然上升?；加懈哐獕骸⑿呐K病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，此時(shí)要特別注意規(guī)律作息，定時(shí)服藥，出現(xiàn)不適要及時(shí)就診。目前廣東有所降溫，心血管疾病患者更要做好防寒保暖措施。 區(qū)文超提醒，感冒容易引起肺部感染，會(huì)增加心血管疾病患者發(fā)生心衰、腦卒中等突發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。他建議心血管疾病患者要均衡飲食，多攝入蔬菜水果，少吃油膩食物，適量喝水，減少血液濃稠帶來的疾病風(fēng)險(xiǎn)。雖然現(xiàn)在不建議出門，但在家可以適當(dāng)走動(dòng)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著不動(dòng)。 目前，為減少聚集和感染風(fēng)險(xiǎn)，不建議慢性疾病患者到醫(yī)院，可利用互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)線上就醫(yī)，獲得醫(yī)生的專業(yè)建議。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院等多家醫(yī)院已上線互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，有專家排班，為患者提供線上問診服務(wù)。患有慢性疾病的老人可能對(duì)網(wǎng)上就診不熟悉，家屬可做好幫助和配合。如果確實(shí)要到醫(yī)院，要戴口罩，做好防護(hù)。
總之，天氣條件的影響各有利弊，在疫情防控工作中需注意趨利避害。少聚會(huì)、少聚餐、勤洗手、多通風(fēng)、戴口罩、早發(fā)現(xiàn)、早隔離等防控措施也要常抓不懈。
飲食應(yīng)均衡以增強(qiáng)體質(zhì)
對(duì)于飲食，佛山市第一人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)中心主任潘文松建議，普通人群及醫(yī)護(hù)人員可使用均衡合理的膳食可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抵抗力，對(duì)預(yù)防疾病有積極作用。參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》。 
（1）谷薯類食物要保證，每天應(yīng)攝入250～400g，包括大米、小麥、玉米、蕎麥、紅薯、馬鈴薯等。 （2）優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物要充足，要比平時(shí)攝入量稍多，包括瘦肉類、魚、蝦、蛋等，每日要達(dá)到150～200g以上蛋白質(zhì)類食物，奶類、大豆類食物要多選，堅(jiān)持每天一個(gè)雞蛋。充足的蛋白質(zhì)供給是保證人體正常免疫功能的基礎(chǔ)。 （3）多吃新鮮蔬菜和水果，每天超過5種，蔬菜要300～500g，水果要200～400g以上。其中一半為深色蔬果類。 （4）適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪攝入,適當(dāng)食用富含n-9脂肪酸的植物油如橄欖油和茶籽油，補(bǔ)充硬果類食品如花生、核桃等，總脂肪供能比達(dá)到膳食總能量25%～30%。同時(shí)需注意減少煎炸食物。 （5）水量，每天1500～2000ml，可以多次少量飲水；選擇飲溫開水或淡茶水；也可以飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等。
（6）不要接觸購(gòu)買和食用野生動(dòng)物；注意廚房食物處理生熟分開，動(dòng)物食物要燒熟、煮透。減少喝酒，避免辛辣刺激食物。 （7）新鮮蔬菜、水果以及堅(jiān)果等植物作物中富含B族維生素、維生素C、維生素E等，具有較強(qiáng)的抗氧化、調(diào)節(jié)免疫作用，應(yīng)注意補(bǔ)充。膳食不足時(shí)也可使用膳食補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。
（8）食欲較差進(jìn)食不足者，可補(bǔ)充全營(yíng)養(yǎng)型腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素。 （9）保持適量戶外活動(dòng)（不參加集體活動(dòng)），增加光照時(shí)間。 采寫 | 南方日?qǐng)?bào)、南方+記者 張子俊 謝慶裕 黃鴻基 朱曉楓
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